Regulación emocional en niños: ¿por qué algunos pequeños se desbordan con tanta facilidad?
Regulación emocional en niños: ¿por qué algunos pequeños se desbordan con tanta facilidad? Detrás de una crisis intensa, rara vez hay un niño malcriado: casi siempre hay un pequeño con emociones más grandes que las herramientas que tiene. ¿Te resultan familiares escenas como un llanto que no se calma porque se le cayó el helado, […]
Cuando pedir ayuda da miedo: 4 mitos sobre la psiquiatría que vale la pena dejar atrás
Cuando pedir ayuda da miedo: 4 mitos sobre la psiquiatría que vale la pena dejar atrás Buscar ayuda no significa que seas débil ni que hayas fracasado, es reconocer que tienes un malestar que merece atención profesional especializada. En consulta, hay una experiencia que se repite con frecuencia: el temor profundo que aparece cuando se […]
Ser fuerte también es aprender a sentir: 5 habilidades emocionales para hombres
Ser fuerte también es aprender a sentir: 5 habilidades emocionales para hombres Existe la creencia de que identificar una emoción implica perder el control, pero la realidad es que cuando reconoces lo que estás sintiendo, puedes tomar decisiones más conscientes.Muchos crecieron escuchando frases como “los hombres no lloran”, “hay que ser fuerte” o “no te […]
8 señales de que una madre necesita apoyo emocional y cuándo buscar ayuda
8 señales de que una madre necesita apoyo emocional y cuándo buscar ayuda Ser mamá puede ser una de las experiencias más significativas y transformadoras de la vida. También es exigente, agotadora y, en muchos momentos, solitaria. En este sentido es importante recordar que no todo malestar en la maternidad es “normal”. Aunque educar implica […]
De la conciencia a la acción: por qué los grupos de habilidades pueden transformar tu forma de vivir
De la conciencia a la acción: por qué los grupos de habilidades pueden transformar tu forma de vivir No es falta de voluntad ni de esfuerzo, sino la ausencia de herramientas concretas para responder de manera distinta. En consulta, hay una experiencia que se repite con frecuencia y que suele generar frustración: personas que comprenden […]
Cinco días en silencio: lo que un retiro zen puede enseñarte sobre tu mente
Cinco días en silencio: lo que un retiro zen puede enseñarte sobre tu mente A veces no es el ruido de afuera lo que más cansa, sino el de la propia mente.En esta conversación con la doctora Pilar Arroyave, directora general de DBT, exploramos la experiencia de cinco días en silencio que transformaron su relación […]
Meditación y habilidades para regular el enojo
¿Cómo frenar antes de explotar? Meditación y habilidades para regular el enojo La ira: una emoción humana con un mensaje ¿Te ha pasado que algo no sale como esperabas y sientes cómo el enojo recorre tu cuerpo? No estás solo. La ira es una emoción natural que aparece cuando percibimos una amenaza o una injusticia. […]
Trastorno límite de la personalidad
Cuando las emociones desbordan: cómo entender y acompañar el trastorno límite de la personalidad (TLP) En DBT Medellín creemos que, con apoyo adecuado, nuevas habilidades y un entorno con mayor validación, el cambio es posible. Durante muchos años, el Trastorno Límite de la Personalidad fue visto como un diagnóstico difícil, incluso “intratable”. Hoy sabemos que, […]
Cómo cerrar el año sin quemarte: vive un diciembre más ligero
Cómo cerrar el año sin quemarte: vive un diciembre más ligero Diciembre suele ser un mes especialmente intenso. Entre cierres de proyectos, balances, celebraciones y planes, parece que debemos cumplir con todo. Por eso es fácil que aparezca el burnout: un agotamiento físico y emocional que no se resuelve con una siesta. Aquí exploramos por […]
Mindfulness: un hábito para encontrar serenidad en el día a día
Mindfulness: un hábito para encontrar serenidad en el día a día En un mundo que nos impulsa al “hacer” y al “correr”, detenernos puede sentirse extraño. Sin embargo, es en esos espacios de pausa donde la mente descansa y el cuerpo recupera equilibrio. La práctica diaria de mindfulness, o atención plena, es una herramienta poderosa […]