De la conciencia a la acción: por qué los grupos de habilidades pueden transformar tu forma de vivir
De la conciencia a la acción: por qué los grupos de habilidades pueden transformar tu forma de vivir No es falta de voluntad ni de esfuerzo, sino la ausencia de herramientas concretas para responder de manera distinta. En consulta, hay una experiencia que se repite con frecuencia y que suele generar frustración: personas que comprenden […]
Cinco días en silencio: lo que un retiro zen puede enseñarte sobre tu mente
Cinco días en silencio: lo que un retiro zen puede enseñarte sobre tu mente A veces no es el ruido de afuera lo que más cansa, sino el de la propia mente.En esta conversación con la doctora Pilar Arroyave, directora general de DBT, exploramos la experiencia de cinco días en silencio que transformaron su relación […]
Meditación y habilidades para regular el enojo
¿Cómo frenar antes de explotar? Meditación y habilidades para regular el enojo La ira: una emoción humana con un mensaje ¿Te ha pasado que algo no sale como esperabas y sientes cómo el enojo recorre tu cuerpo? No estás solo. La ira es una emoción natural que aparece cuando percibimos una amenaza o una injusticia. […]
Trastorno límite de la personalidad
Cuando las emociones desbordan: cómo entender y acompañar el trastorno límite de la personalidad (TLP) En DBT Medellín creemos que, con apoyo adecuado, nuevas habilidades y un entorno con mayor validación, el cambio es posible. Durante muchos años, el Trastorno Límite de la Personalidad fue visto como un diagnóstico difícil, incluso “intratable”. Hoy sabemos que, […]
Cómo cerrar el año sin quemarte: vive un diciembre más ligero
Cómo cerrar el año sin quemarte: vive un diciembre más ligero Diciembre suele ser un mes especialmente intenso. Entre cierres de proyectos, balances, celebraciones y planes, parece que debemos cumplir con todo. Por eso es fácil que aparezca el burnout: un agotamiento físico y emocional que no se resuelve con una siesta. Aquí exploramos por […]
Mindfulness: un hábito para encontrar serenidad en el día a día
Mindfulness: un hábito para encontrar serenidad en el día a día En un mundo que nos impulsa al “hacer” y al “correr”, detenernos puede sentirse extraño. Sin embargo, es en esos espacios de pausa donde la mente descansa y el cuerpo recupera equilibrio. La práctica diaria de mindfulness, o atención plena, es una herramienta poderosa […]
¿Qué es la terapia dialéctica conductual (DBT) y por qué podría ser para ti?
¿Qué es la terapia dialéctica conductual (DBT) y por qué podría ser para ti? La Terapia Dialéctica Conductual (DBT, por sus siglas en inglés) es un enfoque psicoterapéutico desarrollado por la psicóloga Marsha M. Linehan en los años setenta. Inicialmente se diseñó para tratar el trastorno límite de la personalidad y conductas suicidas, combinando la […]
Día Mundial de la Prevención del Suicidio
10 de septiembre: Día Mundial de la Prevención del Suicidio Un llamado a la vida desde la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) La conmemoración del Día Mundial de la Prevención del Suicidio es un recordatorio de que cada vida importa y de que, hablar de este tema puede marcar la diferencia entre la vida y la […]
Familias, apego y relaciones desde la teoría biosocial y DBT
¿Por qué repito los mismos patrones? Familias, apego y relaciones desde la teoría biosocial y DBT ¿Sientes que tus relaciones siguen un mismo guion una y otra vez? No estás solo. Es más común de lo que parece encontrarnos repitiendo patrones relacionales: amistades que terminan igual, parejas que detonan nuestras emociones más intensas o relaciones […]
¿Autocuidado o apariencia social?
¿Autocuidado o apariencia social? Cada vez más, cuidarse pareciera haberse convertido en una lista interminable de tareas: jugos verdes, rutinas perfectas, dietas restrictivas… Y si no cumples, ¿sientes que algo anda mal contigo? Una presión difícil de llevar. Un reciente artículo del periódico Vivir en El Poblado, “¿Autocuidado o búsqueda de estatus?”, escrito por Juanita […]