Desarrolla las habilidades que necesitas
para vivir mejor
Talleres DBT
-
¿Por qué reaccioné así?
-
Ojalá hubiera dicho algo diferente.
-
Nunca sé qué hacer cuando me pasa esto.
Hay situaciones de la vida diaria que nos retan y no sabemos cómo manejar. En nuestros talleres desarrollas y fortaleces habilidades para mejorar tu vida afrontando más asertivamente esas situaciones.
Utilizamos estrategias de la terapia DBT para entregarte herramientas y estrategias que puedes utilizar en tu día a día, para disfrutar de una vida mejor.
Nuestra metodología está basada en evidencia, es 100 % práctica y tiene un enfoque compasivo, para acompañarte desde el momento presente, sin juzgarte y aceptando la realidad tal y como es.
Manejo de la ira
13|04|2024
8:00am - 12:00m
¿Te conviertes en una especie de Hulk cuando te enojas?
En este taller desarrollarás habilidades y recibirás herramientas para manejar tu ira de forma asertiva y constructiva en situaciones cotidianas.
Temas:
● Definición de la ira y sus manifestaciones.
● Identificación de desencadenantes personales de la ira.
● Ejercicios prácticos para aumentar la conciencia emocional.
● Mindfulness y tolerancia al malestar.
● Ejercicios de Mindfulness para identificar el malestar emocional sin reaccionar impulsivamente.
● Estrategias para aumentar la tolerancia al malestar emocional.
● Exploración de técnicas de regulación emocional para controlar la ira.
● Desarrollo de un plan personalizado de regulación emocional.
Manejo de la ira para niños
18|05|2024
9:00am - 12:00m
Un niño que aprenda a reconocer y gestionar sus emociones, será un adulto que pueda construir la vida que quiere. La ira es una de las emociones más difíciles de gestionar para los niños. En este taller aprenderán a identificarla, a saber qué la desencadena y a aplicar técnicas para que no los sobrepasen, junto con sus familias o cuidadores.
● Conciencia emocional.
● Regulación emocional.
● Técnicas para la gestión de la ira.
● Resolución de problemas.
● Comunicación con otros niños y con adultos.
● Tolerancia al malestar.
● Prevención ¿Qué puedo hacer cuando vuelva a pasar?
Mindfulness para niños
15|06|2024
9:00am - 12:00m
¿Sabías que al cerebro le gusta divagar y que esto puede generarnos emociones incontrolables? Este taller es un regalo para que nuestros niños aprendan a practicar la atención plena para la gestión de sus emociones, ayudando a su cerebro a salir de pensamientos recurrentes, invasivos y que los hacen perder el foco.
Temas:
● Conciencia del momento presente.
● Atención plena del cuerpo.
● Conexión mente - cuerpo.
● Regulación emocional.
● Aceptación de las situaciones que no pueden cambiar (versión para niños).
● Atención plena en la comunicación.
Mindfulness para Adolescentes
15|06|2024
9:00am - 12:00m
¿Cómo olvidar las oleadas de emociones que nos invaden durante la adolescencia? Aunque estas sensaciones son normales en esta etapa de la vida, también son la gran oportunidad para aprender a reconocer los detonantes y para desarrollar las habilidades necesarias que nos permitan construir la vida adulta que queremos.
Temas:
● Conciencia del momento presente.
● Autoconciencia emocional.
● Regulación emocional.
● Aceptación de las situaciones que no pueden cambiar.
● Atención plena en la comunicación.
¿Cómo sobrevivir a la crisis?
Abril 23 | Horario: 8am - 12m
27|07|2024
8:00am - 12:00m
Si sientes que las emociones te sobrepasan y no sabes cómo actuar en momentos de crisis emocional, es hora de que te unas a nuestro taller intensivo y desarrolles habilidades de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) para manejar esos momentos de intensidad emocional, superar obstáculos y fortalecerte en la adversidad.
Temas
● Conciencia y tolerancia al malestar
● Técnicas para manejar la intensidad de tus emociones y evitar reacciones impulsivas en momentos de crisis.
● Habilidades de aceptación y Mindfulness.
Alimentación consciente
23|08|2024
5:00pm - 9:00pm
Alimentarse es mucho más que comer. En este taller único, combinamos el enfoque del Mindful Eating con estrategias de regulación emocional y el conocimiento experto de nutricionistas, para acompañarte a desarrollar hábitos alimenticios que nutran tanto tu cuerpo como tu mente.
Temas
● Mindful Eating.
● Regulación emocional y alimentación.
● Nutrición consciente.
● Planificación de comidas y snacks saludables
Manejo de emociones
21|10|2024
28|10|2024
5:00pm - 8:00pm
[2 sesiones de 3 horas]
A veces sentimos que nuestras emociones nos llevan por una montaña rusa y no sabemos por qué pasamos de una a otra sin poder gestionarlo. En este taller te entregamos herramientas para identificar, comprender y regular tus emociones para que tengas una vida más equilibrada y satisfactoria.
Temas
● Conciencia emocional.
● Tolerancia al malestar.
● Regulación emocional.
● Aceptación y Mindfulness.
Mindfulness aplicado al día a día
02|12|2024
4:00pm - 7:00pm
¿Sabías que el Mindfulness puede cambiar la forma como funciona tu cerebro? Vivir practicando la atención plena mejora fisiológicamente tu respuesta al estrés, tu capacidad de concentración y tu compresión de tus propios pensamientos y emociones. ¡Aprende con nosotros a integrar el mindfulness a tu vida!
Temas:
● Generalidades de Mindfulness.
● Mente sabia.
● Mindfulness en la vida cotidiana.
● Gestión del estrés y la ansiedad.
● Comunicación consciente.