LeMont Comercio, oficina 9863, alto de Las Palmas, Medellín, Antioquia
Talleres DBT
Desarrolla las habilidades que necesitas para vivir mejor
- ¿Por qué reaccioné así?
- Ojalá hubiera dicho algo diferente.
- Nunca sé qué hacer cuando me pasa esto.
Hay situaciones de la vida diaria que nos retan y no sabemos cómo manejar. En nuestros talleres desarrollamos y fortalecemos las habilidades de las personas para mejorar su vida afrontando más asertivamente esas situaciones.
Nuestra metodología es 100 % práctica y tiene un enfoque compasivo, para acompañar desde el momento presente, sin juzgar y aceptando la realidad tal y como es.
Manejo de la ira
¿Te conviertes en una especie de Hulk cuando te enojas?
En este taller desarrollarás habilidades y recibirás herramientas para manejar tu ira de forma asertiva y constructiva en situaciones cotidianas.
Temas:
- Definición de la ira y sus manifestaciones.
- Identificación de desencadenantes personales de la ira.
- Ejercicios prácticos para aumentar la conciencia emocional.
- Mindfulness y tolerancia al malestar.
- Ejercicios de mindfulness para identificar el malestar emocional sin reaccionar impulsivamente.
- Estrategias para aumentar la tolerancia al malestar emocional.
- Exploración de técnicas de regulación emocional para controlar la ira.
- Desarrollo de un plan personalizado de regulación emocional.
Manejo de la ira para niños
Un niño que aprenda a reconocer y gestionar sus emociones, será un adulto que pueda construir la vida que quiere. La ira es una de las emociones más difíciles de gestionar para los niños. En este taller aprenderán a identificarla, a saber qué la desencadena y a aplicar técnicas para que no los sobrepasen, junto con sus familias o cuidadores.
Temas:
- Conciencia emocional.
- Regulación emocional.
- Técnicas para la gestión de la ira.
- Resolución de problemas.
- Comunicación con otros niños y con adultos.
- Tolerancia al malestar.
- Prevención ¿Qué puedo hacer cuando vuelva a pasar?
Mindfulness para niños
¿Sabías que al cerebro le gusta divagar y que esto puede generarnos emociones incontrolables? Este taller es un regalo para que nuestros niños aprendan a practicar la atención plena para la gestión de sus emociones, ayudando a su cerebro a salir de pensamientos recurrentes, invasivos y que los hacen perder el foco.
Temas:
- Conciencia del momento presente.
- Atención plena del cuerpo.
- Conexión mente – cuerpo.
- Regulación emocional.
- Aceptación de las situaciones que no pueden cambiar (versión para niños).
- Atención plena en la comunicación.
Mindfulness para adolescentes
¿Cómo olvidar las oleadas de emociones que nos invaden durante la adolescencia? Aunque estas sensaciones son normales en esta etapa de la vida, también son la gran oportunidad para aprender a reconocer los detonantes y para desarrollar las habilidades necesarias que nos permitan construir la vida adulta que queremos.
Temas:
- Conciencia del momento presente.
- Autoconciencia emocional.
- Regulación emocional.
- Aceptación de las situaciones que no pueden cambiar.
- Atención plena en la comunicación.
¿Cómo sobrevivir a la crisis?
Si sientes que las emociones te sobrepasan y no sabes cómo actuar en momentos de crisis emocional, es hora de que te unas a nuestro taller intensivo y desarrolles habilidades para manejar esos momentos de intensidad emocional, superar obstáculos y fortalecerte en la adversidad.
Temas:
- Conciencia y tolerancia al malestar.
- Técnicas para manejar la intensidad de tus emociones y evitar reacciones impulsivas en momentos de crisis.
- Habilidades de aceptación y mindfulness.
Alimentación consciente
¿Te has preguntado por qué comes incluso cuando no tienes hambre?
En este taller hablaremos sobre:
- Hambre emocional vs. hambre física.
- Los 8 tipos de hambre.
- Señales de saciedad.
- ¿Cómo comer con presencia y sin culpa?
- Un espacio para reconectar con tu cuerpo y el placer de comer.
Incluye compartir consciente de alimentos.
Manejo de emociones
A veces sentimos que nuestras emociones nos llevan por una montaña rusa y no sabemos por qué pasamos de una a otra sin poder gestionarlo. En este taller te entregamos herramientas para identificar, comprender y regular tus emociones para que tengas una vida más equilibrada y satisfactoria.
Temas:
- Conciencia emocional.
- Tolerancia al malestar.
- Regulación emocional.
- Regulación emocional.
- Aceptación y mindfulness.
Mindfulness aplicado al día a día
¿Sabías que el mindfulness puede cambiar la forma como funciona tu cerebro? Vivir practicando la atención plena mejora fisiológicamente tu respuesta al estrés, tu capacidad de concentración y tu compresión de tus propios pensamientos y emociones. ¡Aprende con nosotros a integrar el mindfulness a tu vida!
Temas:
- Generalidades de mindfulness.
- Mente sabia.
- Mindfulness en la vida cotidiana.
- Gestión del estrés y la ansiedad.
- Comunicación consciente.
¿Estás interesado en alguno de los talleres?